jak zrobic

Zamierzam zrobić plan dzielony 5x5 na siłe. I mam pytanie bo chciałem poprawić środek i góre klatki. Więc żeby poprawić siłe wycisku to musze robić na płaskiej ławce czy moge na skośnej? I czy w treningu na siłe idzie tak samo masa jak w trenigu na mase?

witam. moj problem jest w temacie czyli "chude nozki,grube brzuszki" jak szybko wycwiczyc nogi,aby wygladaly fajnie?od miesiaca cwicze w domu,czyli robie przysiady troche utrudnione bo mam stopy na wspietych palcach.co jeszcze mozna zrobic? a takze jakie cwiczenie jest najlepsze na tluszcz na brzuchu?

witam wszystkich mam takie pytanie jak mógł bym zostać piłkarzem chodziłem do szkoły sportowej nr 12 w Olsztynie ale nie mogłem tam zostać bo nie lubię mieszkać w internacie pomóżcie.. nie wiem co mogę dalej z tym zrobić

Siema, chciałbym zrzucić kilogramy, a później zrobić trochę mięśni. Ważę 90kg, wzrost 185cm, obwód w pasie 110cm. Jem głównie szybko i niezdrowo. Chciałbym wiedzieć od czego mam zacząć, co jeść, czego nie, jak i co ćwiczyć. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.

MAM GUZA WNĘKI WĄTROBY IWSTAWIONĄ ENDOPROTEZĘ DRÓG ŻÓŁCIOWYCH CZUJĘ JAK MNIE TEN GUZ BOLI STRASZNIE NOSZĘ PLASTRY TRANSTEC PRZECIW BÓLOWE LEKARZE TWIERDZĄ ŻE NIEDA SIĘ NIC JUŻ ZROBIĆ MAM 48 LAT CZY TO PRAWDA.

ze wzgl. na chorobe mialem miesieczna przerwe w silowni. Na poczatku kwietnia planowalem zrobic kolejny cykl, jaki teraz okres powinienem przecwiczyc zanim zaczne cykl? Czy moze normalnie zaczac cykl tak jak planowalem?

mam bardzo ciemną i brzydką skórę pod pachami.Mimo że depiluję pachy to wstydzę się podnieść rąk do góry gdyż moja skóra wygląda jak dwie ciemne plamy.Nie wiem co zrobić by poprawić wygląd swojej skóry...bardzo proszę o rade.

Witam, Mam 17 lat waże 83kg mierze 175cm zaczynam redukcje po tym jak zrobiłem mase i potrzebuje dobrej diety żeby pozbyć sie tłuszczu i zrobic rzezbe ;d na silke chodze 3x w tygodniu i 3x na treningi pilki noznej. Pomóżcie ułożyć jakąś fajna diete dla mnie.

Witam mam mały problem mianowice osatnio mam nie chcec do treningów:( mialem tydzien regneracji spozywam Zma przed snem ogolnie jest juz lepiej ale jescze nie dokonca co zrobic jak sie zmotywowac:)?? 2 pytanko czy dobrze ze w dni nietreningowe jadlem magnez i cynk na regeneracje??:)

Witam.Moje dane 19lat 187cm wzrostu klata112 bic41.mam 100 mety i chce to zrobic na dwa cykle.W jakims poscie przeczytałem ze 1 cykl to 40 tabletek a drugi 60 moje pytanie brzmi.Jak ma to rozłozyc?A czy trzeba brac nolve i clomid.Zgóry dzieki.

Jakie ćwiczenia najlepiej spowodują rzeżbe brzucha i przy jakiej diecie ? Wsumie brzuch mam dobrze umiesniony teraz tylko przydałoby mi się go wyrzeżbic. Czy ktos wie jak to najlepiej zrobic ???

biore kreatyne mono olimpa MC, glutamine olimp MC i tauryne olimp MC. po jakim czasie powinienem zrobic przerwe w kreatynie i jak dluga powinna ona byc?

Witam, mam problem ze zrzucaniem wagi - tzn. jak tylko jestem na deficycie kalorycznym od razu czuję się zmieszany, otępiały, trudno mi się myśli, mam problemy z koordynacją ruchów i percepcją. Wystarczy do tego mały deficyt kaloryczny - np. -100 kcal. Nie wiem co z tym zrobić.

witam.chciałbym się konkretnie dowiedzieć jak mógłbym przybrać troche na wadze.jestem szczupły,mam 174 cm wzrostu i ważę 67 kg.mam bardzo szybki metabolizm,co zjem bardzo szybko zostaje wydalone...i niewiem co zrobić żeby trochę przybrać na wadze

mam pytanie jak poradziliscie sobie z podciagniem sie na drazku w ciwczeniach plecow.bo zakladam ze nie kazdy podciagal sie od razu po 10 czy 20 razy.ja nie moge ani razu i nie wiem co zrobic?a cwiczenie jakby nie patrzec jest nadzwyczaj istotne dzieki

Witam zbieram się na cykl masowy i zastanawiam się czy nie zrobić takiego połączenia co myślicie? chodzi o to że nie chcę się otłuścić moge nawet wrzucić jakieś areoby ale taki układ wydaje mi się dość korzystny co wy na to? no i jak to brac?:P

witam.chciałbym się konkretnie dowiedzieć jak mógłbym przybrać troche na wadze.jestem szczupły,mam 185 cm wzrostu i ważę 71 kg.mam bardzo szybki metabolizm,co zjem bardzo szybko zostaje wydalone...i niewiem co zrobić żeby trochę przybrać na wadze

Witam. Mam 35 lat. Chciałbym zrobić badania. Morfologia, hormony itp itd. Nigdy nie miałem tego typu badań i nie wiem jak do tego podejść. Mam pakiet bezpłatnych badań ale tam są nazwy krórych nie do końca rozumiem. Może mi ktoś łopatologicznie napisać jakie parametry mam wybrać do badania?

Witam, jak mam diete na redukcje fatu i trenuje boks 5x w tyg to sobote i niedziele moge zrobic tak ze 2 posilki w sobote zamieniam na obiad i cos jeszcze, w niedziele to samo i takiego wyskoku 1000-1500kcal na co chce. Myslicie ze nie zaszkodzi to w redukcji?

Jak ćwicze poprostu bardziej ćwicze się lewa strona np. na klate.Wkurza mnie to i nie wiem co z tym zrobić... mam jednego cycka mniejszego drugiego większego :) tak samo bicepsy itp POMÓŻCIE!!!!